7 Nie palić jak najdłużej po intensywnym

„7. Nie palić jak najdłużej po intensywnym wysiłku fizycznym, a tym bardziej podczas wykonywania pracy fizycznej.
8. Palić papierosy z filtrem.
9. Nie palić, kiedy nie mamy na to ochoty.
Wkrótce po rozmowie z doktorem Wagnerem zapoznałem kilku swoich kolegów z „Zasadami dla palaczy". Zasady te wywarły na nich duże wrażenie, szczególnie pierwsza i ostatnia. „Gdy tylko mam ochotę wyciągnąć rękę po papierosa — mówi jeden z nich — pytam teraz siebie, czy chce mi się palić. Najczęściej okazuje się, że nie mam na to ochoty, a więc nie należy palić. Oprócz tego — mówił dalej — zacząłem liczyć ilość wypalanych papierosów, po prostu tylko liczyć i nic więcej. W rezultacie przyswojenia sobie tylko tych dwóch zasad wypalam teraz trzy razy mniej papierosów".
Przestrzeganie tych zasad można uważać za pierwszy krok na drodze do całkowitego zaprzestania palenia. Są one przeznaczone przede wszystkim dla nałogowych palaczy — tych którzy wypalają ponad 20 papierosów w ciągu dnia. Ci mężczyźni (a rak płuc jest głównie „męską chorobą"; mężczyźni zapadają na nią 8—10 razy częściej, niż kobiety) w największym stopniu narażeni są na nowotwory złośliwe organów oddechowych. Niebezpieczeństwo jest tym większe, jeżeli występuje przynajmniej jeden z następujących czynników wiek ponad 40 lat, staż palenia — ponad 20 lat oraz rozpoczęcie palenia w wieku młodzieżowym.“(14)